Los 10 alimentos que te harán más inteligente

Para rendir al máximo, nuestro cerebro necesita estar bien alimentado. En este sentido existen alimentos capaces de aumentar el rendimiento intelectual y, por tanto, facilitar la fabricación de las neuronas, transmisión de impulsos nerviosos o la multiplicación de  sinapsis. Descubre los alimentos que debes incluir en tu menú ¡para convertirte en el futuro Premio Nobel!

Aunque sólo representa un 2% del peso total del cuerpo, el cerebro tiene un apetito diez veces mayor que el de otros órganos: para funcionar correctamente, utiliza al menos el 20% de los aportes calóricos del día. Además de las calorías, necesita los nutrientes adecuados para las neuronas, y estos se consiguen a través de una alimentación variada y equilibrada. 

El pescado azul (caballa, sardina, salmón...)

Más de un 50% de la masa cerebral está constituida por lípidos y más de un 70% de entre ellos son ácidos grasos que pertenecen a la familia de los famosos omega-3. Estas grasas resultan esenciales en la construcción y el mantenimiento del cerebro preservando la fluidez de las membranas.
También desempeñan un papel importante en la actividad de las neuronas. Una carencia de  omega-3 provoca alteraciones en las funciones intelectuales y problemas de memoria. El pescado azul es una de las fuentes más ricas en omega-3 pero si no te gusta puedes optar por el aceite de nuez o de colza. 

Las legumbres (lentejas, garbanzos...)

 

El cerebro es un "gluco-dependiente", es decir, sólo utiliza azúcar para funcionar. Consume más de 5 g cada hora pero no sabe almacenarlo. Así, los aportes, que llegan a través del sistema sanguíneo, deben ser regulares. Diversos estudios han demostrado que el rendimiento intelectual, la realización de las tareas más difíciles o la capacidad de memorización dependen de la tasa de glucosa en la sangre.
Sin embargo, debes tener cuidado y no consumir en exceso dulces y golosinas, porque aunque resultan tentadores, pueden provocar variaciones tan fuertes que el organismo reaccionará reduciendo el azúcar en la sangre por debajo de los valores normales; finalmente, esta situación provocará cansancio y un descenso de la atención. Los azúcares, "complejos" o de Índice Glucémico (IG) bajo, son muy importantes. Las legumbres son una fuente rica y su IG es uno de los más bajos, lo que permite regular el índice de glucosa en la sangre y abastecer al cerebro sin causar una hipoglucemia reaccional. Si no te gustan, opta por los cereales integrales, sobre todo los que están cocidos al dente.

Los plátanos

 

Ricos en magnesio, imprescindible para la transmisión de impulsos nerviosos, los plátanos son una fuente de vitamina B6 (un sólo plátano cubre prácticamente un cuarto de las cantidades nutricionales recomendadas). Esta vitamina está implicada en la asimilación y el uso del magnesio en el interior de las células y, sobre todo, en el metabolismo de los aminoácidos y el funcionamiento del sistema nervioso: permite la fabricación de ciertos neurotransmisores, sobre todo serotonina y el GABA (ácido gamma-aminobutírico). Estas dos moléculas favorecen los comportamientos prudentes, reflexionados y tranquilos. Si no te gustan los plátanos pueden consumir ciruelas o frutos secos. 

El hígado (de ternera, de ave...)

 

El cerebro utiliza aproximadamente el 20% de las necesidades de oxígeno en el organismo, que a su vez necesita hierro para transportarlo a través de la hemoglobina. El hígado es una de las fuentes más importantes de hierro y de vitaminas del grupo B. A mediados de la década de los 80, se demostró que estas vitaminas, sobre todo la B9, la B12, la B1 y la B6, mejoran las funciones cognitivas y los resultados de los test de inteligencia. Si no te gusta el hígado, opta por el jamón, la carne de ternera o la levadura dietética.

Las frutas del bosque

 

Todas las bayas comestibles (grosellas rojas y negras, fresas, frambuesas, arándanos, moras...) son verdaderas fuentes de vitamina C (las grosellas están dos veces más concentradas que el kiwi y tres veces más que la naranja) y en micronutrientes antioxidantes (antocianina, polifenoles, flavonoides....).

Luchan contra los radicales libres que pueden afectar a las células nerviosas, sobre todo a las del cerebro, mejoran la circulación y refuerzan los pequeños capilares sanguíneos, lo que permite una mejor oxigenación del cerebro. Si no te gustan, opta por el kiwi o el ajo. 

El marisco

 

El marisco y los crustáceos (ostras, almejas, gambas), ricos en vitamina B12 y en proteínas (sobre todo en lisina que es un precursor de la dopamina, poderoso neurotransmisor) son, sobre todo, una fuente de oligoelementos que favorecen el buen funcionamiento del cerebro y  lucha contra el estrés. Entre ellos, algunos son verdaderas "armas terapéuticas" ya que contribuyen, entre otras cosas, a combatir la ansiedad, el cansancio mental y el nerviosismo. Es el caso del magnesio, del cobre, del litio, del zinc y del yodo que encontramos en el marisco. Si no te gusta, puedes consumir pan integral, algas (o sal yodada) y grano de trigo.

Los huevos

 

Los huevos contienen  lecitina y fosfolípidos, un componente estructural de la membrana celular del cerebro y, sobre todo, proteínas. Durante mucho tiempo la FAO los consideró un referente para evaluar la calidad biológica de otras proteínas alimentarias. Los huevos son efectivamente ricos en aminoácidos, imprescindibles para la fabricación de los principales neurotransmisores. 
Es el caso de la acetilcolina, necesaria para la memoria, sintetizada a partir de la metionina y de la serina; o la noradrenalina, que estimula el aprendizaje y cuya fabricación depende de la presencia de tirosina y de fenilalanina presentes una vez más en las proteínas de los huevos. Si no te gustan los huevos, piensa en el pescado blanco.

El chocolate

 

Desde la época de los aztecas, el chocolate se consideraba como un medicamento. Más tarde el legendario seductor Casanova utilizaría el chocolate como afrodisíaco... ¡con excelentes resultados! Desde entonces, el análisis químico de la pasta de cacao reveló que, además de poseer importantes poderes calóricos, la presencia de moléculas similares a la cafeína  (teobromina, teofilina) y anfetaminas (feniletilamina, tiramina) hace que el chocolate tenga un verdadero poder tónico y psicoestimulante. Igualmente, su alto contenido en magnesio (330 mg por 100 g) y en moléculas similares a la serotonina (hormona "relajante" puede explicar un cierto efecto antiestrés y antidepresivo.  
¡Pero esto no es todo! Los científicos han demostrado que los flavonoides presentes en el cacao provocan una mejor dilatación de los vasos sanguíneos. Estos componentes antioxidantes permiten luchar contra los radicales libres y protegen así la actividad del cerebro. Sin embargo, debes tener cuidado con los excesos. Si no te gusta el chocolate opta por el té (que también contiene antioxidantes) o el café no muy fuerte (debido a la cafeína y su papel psicoestimulante), pero teniendo en cuenta la tolerancia de cada uno y sin excesos ya que, si no, los efectos pueden verse anulados o invertidos.

El aguacate

 El aguacate es una fuente de vitamina E. Esta vitamina constituye uno de los antioxidantes más poderosos y protege, sobre todo, el tejido graso del cerebro del envejecimiento. Si no te gusta el aguacate, opta por las frutas oleaginosas (nueces, avellanas...).

Y no olvides que para que tu cerebro rinda al máximo, hay que entrenarlo con ejercicios apropiados, como los juegos de memoria, y no debes descuidar el descanso (el sueño resulta esencial para su regeneración...). Siguiendo estos consejos puede que no consigas un Premio Nobel pero ¡tu cerebro estará en buena forma!

Las espinacas

 

La característica principal de todas las verduras con hojas es que son ricas en vitamina B9 (o folatos) que participa en la elaboración del tejido nervioso del feto y en la renovación de las células sanguíneas; en caso de carencia, provoca un descenso en la vigilancia y la memoria. Este fenómeno, observado en personas mayores con falta de folatos se explica por el hecho de que la vitamina B9 aumenta o almacena las dendritas (prolongaciones ramificadas de las neuronas). Si no te gustan las espinacas puedes optar por el berro, la lechuga, el brócoli o las hierbas aromáticas. Entre ellas, el romero es muy interesante ya que contiene un flavonoide, la apigenina, que posee propiedades estimulantes que favorece la circulación sanguínea a nivel cerebral. 

¿Por qué la falta de hueso provoca dificultades en los implantes dentales?

Está comprobado que la falta de hueso provoca dificultades en los implantes dentales. Esto se debe a que, a la hora de introducir los implantes al hueso, el odontólogo no cuenta con la cantidad y calidad ósea suficiente como para colocarlos de manera correcta.

Por esta razón, en caso de que un paciente no presente la cantidad de hueso necesario para recibir los implantes dentales pero aún así desee llevar a cabo el tratamiento, el odontólogo cuenta con varias soluciones para resolver el problema de falta de hueso.

¿Qué soluciones hay para la falta de hueso?

Existen distintos tratamientos que puede llevar adelante el odontólogo para corregirlo.

1. Tratamiento con injertos de hueso

Uno de los tratamientos con los que cuentan los odontólogos para resolver los problemas de falta de hueso maxilar es el de injertos. Esta técnica consiste en reconstruir el hueso maxilar perdido con distintos tipos de injertos que se afianzan perfectamente a la boca. Una vez que el hueso está consolidado se puede colocar  el implante dental.

• Los autoinjertos son extractos de hueso que se toman del propio paciente para colocarlos en la boca.
• Los injertos sintéticos son extractos artificiales, que simulan los minerales del hueso con gran éxito para colocarlos en el maxilar.
• Los injertos xenogénicos son aquellos extractos que provienen del hueso bovino o equino, similar al humano y que el maxilar reconoce y acepta sin dificultades.

2. Tratamiento de plasma rico en plaquetas

Otro tratamiento que se utiliza de manera individual o complementaria al de otras técnicas para la falta de hueso maxilar es la administración de plasma rico en factores de crecimiento.

Este plasma se obtiene de la extracción de sangre del mismo paciente. La sangre se caracteriza por presentar una alta concentración de plaquetas que contribuyen al crecimiento.

De esta manera, se inyecta la sangre a las cavidades alveolares del maxilar y se administra una dosis mayor de plaquetas de las que circulan habitualmente, estimulando el crecimiento del hueso.

3. Utilización de implantes dentales cortos

En el mercado hay implantes cortos indicados para aquellos casos donde la cantidad y calidad de hueso es limitada. Estos implantes dan exelentes resultados si su uso es correcto. Esta técnica simplifica el procedimiento y facilita la colocación de implantes. Ademas se reducen los tiempos de cicatrización.

4. Aprovechamiento máximo del hueso disponible

Existen técnicas que nos permiten colocar implantes en zonas anatómicas distantes o de acceso complejo. Esta técnica si es realizada correctamente permite colocar implantes dentales sin necesidad de regenerar el hueso.

En este caso se observa una pérdida ósea importante. En determinados sectores habia solo 1 milímetro de hueso, con lo que no era suficiente para colocar implantes dentales. 
En esos espacios se colocó un sustituto óseo y al cabo de 6 meses se formó 1 centimetro de hueso, lo suficiente para colocar los implantes.

Sonrisa perfecta con blanqueamiento dental

Para poder lucir una sonrisa blanca y brillante, actualmente podemos encontrar una variedad de productos y procedimientos disponibles que nos ayudan a mejorar el aspecto de los dientes. 

Por ejemplo, tenemos el blanqueamiento dental: un tratamiento estético que logra reducir varios tonos el color original de las piezas dentales, dejando una sonrisa más blanca y brillante, eliminando el efecto de manchas o coloraciones tanto de origen extrínseco como intrínseco. Saber que tu sonrisa generará un impacto inmediato, subconsciente y visual en las demás personas, es un motivo para animarte a realizar este tratamiento.

Sonrisa blanca, sonrisa linda, sonrisa perfecta...

Piensa que una sonrisa blanca y brillante dará la impresión de juventud, vitalidad, salud radiante, felicidad y calidez. Una amplia sonrisa se ​​percibe como una sonrisa saludable. Las estadísticas revelan que casi todos damos gran valor a nuestras sonrisas. Según los resultados de una encuesta realizada por la American Academy of Cosmetic Dentristy (AACD), el 99,7% de los adultos norteamericanos piensan que una sonrisa es un recurso social importante. El 96% creen que una sonrisa atractiva hace a la persona más atractiva para el sexo opuesto. El 74% sienten que una sonrisa poco atractiva puede afectar la probabilidad de tener éxito profesional. Cuando se les preguntó a los encuestados: ¿Qué les gustaría mejorar acerca de su sonrisa? La respuesta más común fue: tener unos dientes más blancos y brillantes.

Según la AACD, las principales causas de tener unos dientes oscurecidos son la genética, los antibióticos, la edad y ciertos alimentos. Otros factores que también pueden manchar los dientes son: el tabaco, el café, las caries y las drogas. Básicamente hay 2 tipos de blanqueamiento dental profesional: el express realizado en un consultorio dental en una sola sesión de 60 minutos y el ambulatorio, que lo aplica el paciente en su casa por las noches, mientras duerme, en un lapso de 7 a 15 días. Un tercer tipo de blanqueamiento dental resulta de combinar los dos anteriores (express y ambulatorio), dando como resultado un "blanqueamiento mixto". Dentro de las ventajas del blanqueamiento dental tenemos:

• Recuperas el color natural de los dientes.
• Dependiendo de la técnica a utilizar, puedes conseguir el resultado en tan sólo 45 minutos.
• Es un tratamiento muy conservador y no es invasivo.
• Irradias juventud, salud, cuidado y belleza.
• El resultado puede ser prolongado (Dependiendo tus hábitos de higiene).
• Es factible reducir el color amarillo de los dientes entre 5 y 14 tonos, pudiendo recuperar el blanco natural de los mismos, permitiéndote volver a lucir una sonrisa perfecta.

Aunque existen muchas otras maneras de blanquear tu sonrisa, lo más recomendable siempre será visitar a tu dentista para que te indique el tratamiento más adecuado. A continuación te damos 5 tips para mantener una sonrisa blanca y brillante:

• Reduce el consumo de bebidas que contienen una gran cantidad de azúcar.
• Si puedes evita el café, el vino tinto y el té.
• Cepilla tus dientes después de cada comida para mantener una sonrisa blanca y perfecta.
• Consume frutas frescas y vegetales crujientes. Estas pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa no deseada sobre el esmalte.
• Agrega a tu cepillo de dientes bicarbonato de sodio; para obtener una limpieza más profunda en la superficie exterior del diente y las encías.

Nos preguntan...

¿Qué son los implantes dentales? 
Los implantes son unas fijaciones de titanio puro que se colocan en el hueso maxilar con el fin de sustituir a las raíces de las piezas dentales perdidas, lo cual nos permite reemplazar la pieza natural por una pieza artificial de mejor funcionalidad e igual o mejor estética.

Cubiertos influyen en el sabor de la comida

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  El tamaño, el peso, la forma y el color de los cubiertos pueden afectar …
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  Según el estudio, el yogurt blanco se calificó como más dulce, gustó más …
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  Esto también podría utilizarse para controlar los patrones alimentarios, …

El tamaño, el peso, la forma y el color de los cubiertos pueden afectar el sabor de la comida, sugiere un estudio reciente de la Universidad de Oxford, en Reino Unido

En la investigación, los participantes percibieron que el sabor de la comida, como el yogurt blanco, era más dulce que el yogurt color rosa cuando se comía con una cuchara blanca, y ocurrió lo contrario cuando se utilizó una cuchara negra.

Estos hallazgos podrían ayudar a las personas a mejorar sus hábitos alimentarios al reducir los tamaños de las porciones o la cantidad de sal que añaden a la comida, señalaron los investigadores.

 "La forma en que percibimos el sabor de la comida es una experiencia multisensorial que tiene que ver con el gusto, la sensación de la comida en la boca, el aroma y el aspecto que tiene ante nuestros ojos", comentaron Vanessa Harrar y Charles Spence, de la Universidad.

 "Incluso antes de poner la comida en la boca, el cerebro ya ha realizado un juicio sobre ella, que afecta a la experiencia en general". Hallaron que el yogurt parecía ser más denso y más caro cuando se comía con una cuchara de plástico.

 El yogurt blanco se calificó como más dulce, gustó más y se consideró más caro que el yogurt color rosa cuando se comieron con una cuchara blanca. Esos efectos fueron lo contrario cuando el yogurt de ambos colores se comió con una cuchara negra.

Cuando se ofreció a los participantes queso con un cuchillo, una cuchara, un tenedor o un palillo, dijeron que el queso tenía un sabor más salado cuando lo tomaron del cuchillo, según el estudio, que aparece en la revista Flavour.

"Cambiar sutilmente los cubiertos y los utensilios puede afectar qué tan placentera o satisfactoria parece la comida", apuntó Harrar. "Cuando se sirve un plato, hay que tener en cuenta que el color de la comida parece distinto dependiendo del trasfondo en el que se presenta, y por tanto, tiene un sabor distinto".

Esto también podría utilizarse para controlar los patrones alimentarios, como los tamaños de las porciones o cuánta sal se añade a la comida. Las personas también podrían elegir mejores opciones alimentarias si sus asociaciones arraigadas sobre el color, se ven menos afectadas por la publicidad constante y el empaquetamiento.

Investigaciones anteriores han mostrado que el peso y el color de un plato pueden alterar las percepciones de las personas sobre qué tan densa, salada o dulce sabe la comida. 

Solución definitiva a problemas dentales

¿Qué son los implantes dentarios? Los implantes dentarios o implantes dentales, son cilindros hechos de titanio biocompatible que se introducen en el maxilar de la boca de un paciente con el objetivo de que se fijen al hueso. De esta forma, funcionan como las raíces de futuros dientes artificiales, que se colocarán más adelante para solucionar problemas dentales.

Dichos implantes dentarios se encuentran compuestos de un material de titanio porque este metal puede ser reconocido e incorporado naturalmente a la boca del paciente por el organismo. A este fenómeno se lo conoce como oseointegración.

Una vez que se colocan estos implantes dentarios y se esperan dos o cuatro meses para que se produzca este proceso de oseointegración, el odontólogo a cargo procede a colocar unos elementos llamados pernos, que van a cumplir la función de nexo entre los implantes dentarios y las coronas dentales.

Por último, se van a adherir finalmente las coronas dentales, que ocuparán el lugar de los dientes naturales irrecuperables. Estas coronas dentales son prótesis hechas de porcelana, cuyo color permitirá que pase desapercibido con el resto de los dientes, y son fijas. También se pueden hacer prótesis removibles sobre los implantes dentarios.

¿Cuál es la diferencia entre los implantes dentarios y otros tipos de prótesis tradicionales?

Si los implantes dentarios se presentan como una opción sumamente valorada por dentistas y pacientes para solucionar problemas dentales, esto es porque suponen ciertas ventajas que las prótesis dentales tradicionales no pueden ofrecer.

1. Gran firmeza y estabilidad

Una de las grandes ventajas de los implantes dentarios es que se caracterizan por su sólida firmeza y estabilidad. La exposición continuada a actividades como el comer o el hablar no hacen que estos implantes se aflojen o desgasten, de manera que pueden tener una larga vida útil.

2. Muy saludable

A diferencia de otras prótesis dentales tradicionales que se apoyan y lastiman dientes y encías, el implante dentario consiste en una colocación definitiva por medio de cirugía que no supone estos problemas dentales. De esta manera, se convierte en un tipo de tratamiento muy saludable para la boca.

Mutaciones en genes son causas de cáncer

El estudio de diagnóstico genético ha permitido la identificación de algunas de las causas del cáncer de mama y ovario en nuestro país, tales como mutaciones deletéreas (patogénicas) en los genes BRCA1 y BRCA2, resultado de los avances en medicina genética, al alto nivel de especialización e infraestructura del Instituto Nacional de Cancerología (INCan).

De acuerdo con el doctor Carlos Pérez-Plascencia, Jefe de la Unidad de Genómica y Secuenciación Masiva del INCan, los genes BRCA1 y BRCA2 contienen la información necesaria para presumir la existencia de cáncer de mama y ovario hereditarios, por lo que sus mutaciones no sólo hablan de que son causas del cáncer, sino que además determina un mayor riesgo de padecer otro tipo de cáncer asociado a dichos genes.

El también Jefe de Laboratorio de la Unidad de Investigación en Biomédica de la UNAM explica que alrededor del 10% de casos de cáncer de mama y ovario tienen un fuerte componente heredo-familiar, por lo cual es importante contar con este tipo de estudios moleculares de diagnóstico que permitan prevenir al menos el 10% de los 15 mil casos de cáncer en mujeres menores de 65 años, proyectados hacia 2015 en México.

En este sentido, según la doctora Rosa Ma. Álvarez, médico genetista de secuenciación en el INCan, las probabilidades de que una mujer desarrolle cáncer de mama y ovario son de 10% aprox., en tanto que aquellas portadoras de alguna de estas mutaciones tienen 80% de probabilidad de desarrollar el Síndrome de cáncer de mama y ovario hereditarios.

El conocimiento de la existencia de mutaciones deletéreas, tal como las seis detectadas en los genes BRCA1 y BCRA2 que son únicas en pacientes mexicanos, permiten pronosticar la existencia del cáncer de mama y ovario mucho antes de que se pueda diagnosticar en el paciente, tanto como 20 años previos a la aparición del tumor.

En este caso, los especialistas del INCan refieren que si se es menor de 40 años y se cuenta con historia en la familia de cáncer de mama y ovario, es importante que se canalice a atención especializada (genética) para conocer la posibilidad de ser portadora de mutaciones.

Las probabilidades de que una mujer desarrolle cáncer de mama y ovario son de 10% aprox., en tanto que aquellas portadoras de alguna de estas mutaciones tienen 80% de probabilidad de desarrollar el Síndrome de cáncer de mama y ovario hereditarios.

3 apps para la migraña

La migraña es uno de los trastornos que actualmente afecta a un gran número de personas, de manera especial a mujeres, el cual no está completamente definidas sus causas, pero se sabe que el estilo de vida incide como factor para la migraña, incluyendo el estrés, la alimentación el sueño o descanso.

En entrevista con Salud180.com, el neurólogo Alejandro Gutiérrez explica en el siguiente video en qué consiste la migraña y sus características, las cuales, cuando se presentan de manera frecuente o intensa pueden incluso ser incapacitantes:

Debido a que esta enfermedad afecta la calidad y hábitos de vida, la creación de algunas aplicaciones para teléfonos inteligentes para la migraña, permiten el registro de los factores que la disparan y de sus síntomas, como el dolor.

Entre las aplicaciones desarrolladas para la migraña, de acuerdo con healthline.com, se cuentan aquellas para los smartphones, Android e IOS:

1. MIGRAapp by Vodafone. Esta aplicación disponible de manera gratuita tanto para dispositivos Android como IOS, permite a los usuarios llevar un registro exhaustivo de cuándo se han producido las migrañas, controlando también qué se ha comido, bebido o sentido horas antes del ataque.  

2. Headache Diary by Froggyware. Aplicación Android disponible en versión gratuita y por pago, facilita controlar la migraña a través de un calendario donde se pueden registrar los dolores de cabeza, rastrear el día y hora de la migraña, junto con síntomas que la acompañan y los posibles factores desencadenantes, mediante gráficos y tablas.

3. SleepBot Sleep Cycle Alarm by SleepBot. Esta aplicación te permite usar tu smartphone para realizar un seguimiento profundo de cómo duermes, con qué frecuencia te despiertas, y la calidad general de tu sueño, con el fin de controlar la migraña resultado de las alteraciones del sueño, fatiga o estrés.

El desarrollo de nuevas tecnologías, como en el caso de estas aplicaciones para la migraña, ayuda a mejorar la calidad de vida de quienes las padecen, pero además, permiten tanto al paciente como al médico tener un registro total tanto del momento exacto en que se producen las crisis, como todos los condicionantes externos que pueden influir.

De esta manera, gracias a estas aplicaciones para la migraña, también se puede conseguir mitigarlas o reducir su impacto con la medicación correcta, evitando posibles efectos adversos del abuso de la misma.

¿Cómo limpiar los brackets?

La ortodoncia es una rama de la odontología la cual se encarga de corregir y prevenir las malas formaciones y defectos de la dentadura. Los pacientes acuden a estos especialistas cuando desean acomodar la alineación de sus piezas dentales, para abandonar esa imagen antiestética y tener una salud bucal mejor.

Los dientes apiñados y encimados dificultan la pronunciación de las palabras, afecta la masticación de los alimentos y no permite limpiar correctamente los residuos y la placa bacteriana. Entonces se forman las caries, el sarro y mal aliento también conocido como halitosis.

Los aparatos de ortodoncia los cuales van a corregir la dentadura, se colocan con pegamento sobre el diente y están elaborados de distintos materiales (por ejemplo, los brackets de zafiro) y poseen diferentes características y ventajas. Los pacientes eligen cuál se adapta más a su presupuesto y a su comodidad. Éstos no se pueden quitar, por lo tanto deberás a aprender a convivir con ellos, durante el tiempo que el odontólogo indique que terminará el tratamiento.

Al principio resultan muy incómodos y molestos, las irritaciones y lesiones suelen ser comunes las primeras semanas. Con el pasar de los días los brackets se adaptan a las actividades de nuestra vida cotidiana.

Higiene extrema

Estos benditos aparatos requieren de una higiene absoluta. Cuando se ingiere alimentos, los restos de éstos se acumulan con más facilidad alrededor y sobre los brackets y en las bandas. Si al momento de la higiene no se logra eliminar por completo los residuos y las bacterias que fueron acumuladas, éstas se descomponen y produce mal aliento intenso y además caries y otras enfermedades bucales. Una dentadura con brackets necesita más cuidados, por eso todos los días hay que tomarse un tiempo especial para dedicarles a ellos, para no dañar ni desgastar los dientes ni los aparatos.

Además los alimentos que tienen colorante tiñen y manchan los brackets. Lucir brackets con estas características es muy antiestético, por eso debes limpiarlos bien y evitar que se manchen.

¿Cómo mantener una higiene correcta utilizando aparatos de ortodoncia?

El cepillado debe realizarse después de cada comida o de cada alimento que ingiera.

• Primero enjuague su boca dos o tres veces con agua tibia y una cucharada de bicarbonato de sodio para eliminar las bacterias.
• El cepillo con el cual va a cepillar los brackets debe ser de cerdas suaves (aunuque existencepillos especiales para limpiar aparatos de ortodoncia).
• Coloque encima del cepillo un poco de pasta dental que contenga flour y si es posible que también contenga eucalipto o menta para eliminar el mal aliento y mantener más tiempo la frescura en su boca.
• Cepille suavemente y de manera circular alrededor y por encima de los brackets, no se olvide de cepillar las bandas. Hágalo durante dos minutos como mínimo, evitando tocar las encías.
• Luego cepille las caras de masticación de las muelas y las caras internas de todas las piezas dentales. No se olvide de cepillar suavemente la lengua para eliminar las bacterias acumuladas allí.
• Enjuague su boca con abundante agua tibia para no dejar restos de la pasta dental.

El complemento perfecto: la seda dental

La seda dental es un complemento para una eliminar completamente la placa bacteriana y los restos de comida que se depositan en los brackets. Tome un trozo de seda dental que sea encerada, así facilitarás el proceso, ya que esté se deslizará mejor.

Desliza la seda suavemente por entremedio de todas las piezas dentales. Cuando termines verifica frente al espejo si no quedo restos atrapados. Luego enjuaga la boca con abundante agua.

Tome otro trozo de seda y deslícelo por detrás de los alambres de los brackets, por los costados de la pieza metálica. Y vuelva a enjuagar la boca con abundante agua.

¿Qué es el sarro? Tratamientos para prevenir el sarro

¿Has visto alguna vez cuando alguien se sonrió que posee una capa amarilla sobre los dientes? Esa capa desagradable se debe a que la persona tiene adherido a los dientes sarro, también conocido como cálculo o tártaro dental.

La formación de sarro en la dentadura es uno de los problemas bucales más comunes que sufren las personas.

Este además de causar enfermedades juega en contra de la estética dental, ya que no es nada agradable ver una capa de color amarrillo o en algunos casos amorronada sobre las piezas dentales. Esta es otra de las causas que arruina la sonrisa y por eso cada vez más personas optan por evitar sonreírse.

Composición del sarro

El sarro es una mezcla de placa bacteriana, restos de alimentos y muchas bacterias que no fueron completamente eliminadas y se endurecieron. Esta se acumula de manera excesiva sobre los dientes, las encías, las prótesis o en los aparatos de ortodoncia y las sales minerales que contiene la saliva hacen que esta se endurezca. Por eso es que se sitúa en la parte de los dientes que estén mas cercas a los conductos salivales. Las caras inferiores de las piezas dentales y en el borde de las encías son las zonas más afectadas.

Después de que el tártaro dental se adhirió es muy difícil de quitarlo, aun más si tiene mucha cantidad. Lo único que puede desprender el sarro de la dentadura es un proceso realizado por el odontólogo llamado “raspado radicular“. Éste es indoloro y se utiliza un instrumento que pose la punta como un gancho para quitar el sarro. El tratamiento dura aproximadamente 1 hora. Si no se quita lo antes posible, el cálculo produciráirritación, inflamación e infección en las encías y luego avanzará a la enfermedad de periodontitis, la cual produce la pérdida de los dientes.

La aparición de caries y el mal aliento (halitosis), son otra de las consecuencias del sarro. También retiene mucho más placa bacteriana y residuos. Al tener una superficie porosa, las manchas se adhieren fácilmente y con el tiempo la capa suele teñirse de colores más oscuros, más en las personas que fuman y consumen excesivamente café, vino y alimentos con colorantes.

También se producen molestias intensas y desagradables, la persona siente constantemente sabor amargo en la boca. Además esto arruina totalmente la imagen personal. Este da un aspecto a persona poco aseada y pulcra.

¿Cómo se puede evitar la aparición de sarro dental?

El sarro aparece por tener una mala higiene bucal. Es decir, que debe prestar mas atención en esa área. Quizás no este higienizando correctamente su boca.

El cepillado debe realizarse de forma vertical y no horizontal, ya que esto no elimina la placa sino que la adhiere y además desgasta el esmalte que protege las piezas dentales y luego sufrirá de otro problema bucal más llamado “sensibilidad de los dientes”. Debe asegurarse de eliminar completamente la placa bacteriana y los restos de comida. Verifica si los instrumentos que utiliza para la higiene bucal son los correctos, y utilice los complementos para que la limpieza sea más intensa: seda dental encerada y enjuague bucal.

No olvide de cambiar el cepillo dental cada tres o cuatro semanas, y desinfectarlo con agua hervida después de cada lavado. También puede agregarle una cucharadita de bicarbonato de sodio al agua que utiliza para enjuagar luego del cepillado, además de desinfectar su boca la mantendrá fresca sin mal aliento.

Debe limpiar la dentadura después de cada comida, o al menos dos veces por día. En caso de que no pueda realizar el cepillado, enjuague su boca con abundante agua para eliminar las bacterias y los residuos de los alimentos.