lunes, 24 de mayo de 2010

La selección adecuada del cepillo dental


Disfrute la aventura de seleccionar el cepillo dental que atiende sus necesidades particulares.
La variedad ante una góndola llena de cepillos dentales nos abruma. Los hay de todos los colores, formas y tamaños. ¿Cómo seleccionar el que mejor me conviene? Veamos, los aspectos a considerar:

Tamaño - El cepillo de ser proporcional para el tamaño de la boca; ni muy grande ni pequeño. Afortunadamente, en los cepillos para niños se indica las edades aproximadas para su selección. Luego de los 12 años hay dos tamaños básicos: mediano (35) o grande (40).

Cabeza acojinada - Para niños o personas con dificultades motoras, las cabezas de los cepillos deben ser acojinadas para evitar lastimar las encías y demás tejidos blandos.

Mango ergonómico o grueso - Éstos permiten un mejor agarre y control durante el cepillado.
Cerdas
Las cerdas deben ser suaves y pulidas para que no desgasten el diente y para evitar lastimar las encías.

Diferente grosor - las más finas permiten limpiar áreas más estrechas y las más gruesas áreas más abiertas y extensas.
Las cerdas son acomodadas en diferentes angulaciones y variados largos para atender las diversas necesidades. Por ejemplo, para los que tienen problemas periodontales, los que tienen aparatología de ganchos ("braces"), los que tienen dientes apiñados; así éstas pueden entrar en el surco gingival, llegar a la parte posterior de las últimas muelas y limpiar entre los ganchos.
En algunos cepillos de niños, cerdas de diferente color son un medidor de pasta. Así sabemos la cantidad justa de pasta que el niño necesita.

Limpiador de lengua - se ha encontrado que la mayoría de las bacterias (80%) está en los tejidos blandos, es decir en lengua, encías y carrillos (área interna de los cachetes). De aquí la importancia de limpiar estas áreas para evitar el mal aliento que causan las bacterias.
Así también vienen los cepillos mecánicos o de baterías. Éstos permiten un acción más consistente ya que su moviendo de rotación o vibración no depende de las habilidades motoras del paciente.
El tiempo promedio para su cepillado debe ser de al menos dos (2) minutos o el tiempo que dura una canción.

Para los niños existe una variedad inmensa de súper héroes y motivos de sus series de televisión o películas favoritas. Aproveche ese entusiasmo y enséñele buenos hábitos de salud oral. Éstos les ayudarán a ser saludables. ¡Brillarán con sus sonrisas!

Recuerde que la vida útil de un cepillo es aproximadamente tres (3) meses o luego de alguna enfermedad infecciosa como catarro, influenza o mononucleosis, entre otras. Algunos modelos vienen con indicadores de cuándo es momento de reemplazar su cepillo.
Haga de la selección de su cepillo dental una aventura. Aproveche todos los mecanismos y tecnología que le ofrecen los fabricantes. Disfrútelo. Vaya probando diferentes hasta que encuentre el que mejor atienda sus necesidades.


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Sonrisas saludables, hermosas y contagiosas


Pasos a seguir para lograr la más hermosa de las sonrisas.
Todos quieren tener una sonrisa que impacte al primer momento. Lograr una sonrisa saludable, hermosa y contagiosa es fácil de conseguir si se siguen los siguientes pasos.

Cepillarse después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con fluoruro por, al menos, dos minutos.
El cepillo debe colocarse de manera angulada sobre la línea de las encías. Cepillar hacia abajo, en los dientes superiores y hacia arriba, en los dientes inferiores. Hacer este movimiento en la superficie externa e interna de los dientes.
Las superficies de masticación se cepillan de atrás hacia adelante en movimiento circular.
Cepillar las encías, carrillos y lengua para eliminar los residuos de comida depositados entre las papilas.
Usar hilo dental, al menos, una vez al día.
Usar un enjuagador antibacterial.
Limitar la cantidad de consumo de dulces.
Visitar dentista, al menos, dos veces al año.
El secreto es establecer unos buenos hábitos de higiene oral. Así lograrás la sonrisa que tanto deseas.


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martes, 4 de mayo de 2010

Hipertensión arterial. El "asesino silencioso”


Se trata de una enfermedad crónica que la mayoría de las veces no presenta síntomas aparentes. Sin embargo, puede provocar desde un infarto hasta un derrame cerebral o ceguera. Podemos sentirnos muy bien y no saber que padecemos de hipertensión arterial (HTA).
En el 90% de los casos la causa es desconocida y se le llama “HTA esencial”. En el porcentaje restante existe una causa directa y entonces se le denomina cardiologia arterial secundaria.
La presión sanguínea es la fuerza intrínseca que provoca que la sangre circule y llegue a todos los órganos de nuestro cuerpo para nutrirlos y oxigenarlos. Cuando se mide esta fuerza se hace a través de milímetros de mercurio (mm/Hg) y generalmente se dan dos cifras: v.g. 120/80.
La primera cifra se refiere a la presión sistólica y es la que reciben las arterias cuando el corazón se contrae y expulsa la sangre. La segunda, es la presión dentro de las arterias cuando el corazón se dilata y está en “reposo”.
La HTA puede afectar a cualquier persona aunque existen factores que aumentan el riesgo, principalmente la herencia familiar, ser un hombre mayor de 40 años o una mujer de más de 50, aunque cualquier adulto mayor de 18 años puede estar en riesgo. Y por supuesto “los villanos de siempre”: vida sedentaria, estrés, tabaquismo, alcohol en exceso, consumo excesivo de sal y el sobrepeso.
Nuestro corazón, cerebro y riñones son unos valientes, ya que son capaces de soportar un aumento de presión por mucho tiempo sin manifestar molestias o síntomas. Por eso es tan importante que cada vez que visitemos al médico, cualquiera que sea su especialidad o el motivo de la consulta, nos mida la presión arterial.
En caso de presentar síntomas, los más característicos son: dolor torácico, confusión, zumbidos, latidos cardiacos irregulares, hemorragia nasal, cansancio o cambios en la visión. Y podrían ser signos de una presión arterial peligrosamente alta.
Diagnosticada a tiempo en la mayoría de los casos puede ser controlada con medicamentos y cambios en el estilo de vida. Siempre deberá un ser un especialista quien dé el tratamiento y haga un seguimiento del mismo, ya que las dosis y frecuencias serán a la carta y de acuerdo con la respuesta del paciente.
Las enfermedades cardiovasculares son una fuerte carga social y económica dada su , mortalidad y demanda de asistencia sanitaria. Tan sólo en España causan alrededor de 40,000 muertes al año.
El gobierno, la sanidad y las “mal queridas” farmacéuticas pueden hacer o no hacer lo necesario y éticamente correcto, sin embargo, los principales responsables de nuestra salud somos nosotros mismos. O ¿alguien tiene una opinión diferente?


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Los beneficios de la relajación


Qué entendemos por relajación?
Danièle Ryman, experta en aromaterapia, en 1995, definió relajación como un estado de conciencia caracterizado por sentimientos de paz, liberación de tensión, ansiedad y miedo. E implicó dos terrenos diferentes: el físico (muscular) y el emocional (pensamientos de calma).
La relajación sería ese estado final deseado, al que podemos llegar a través de un proceso que se puede aprender y practicar (y cuanto más, mejor).
¿La relajación es beneficiosa? Pues lo cierto es que sí. Y es beneficiosa a tres niveles:
· Como prevención de todas aquellas enfermedades o patologías que resultan de un desgaste continuado de ciertos órganos debido al estrés continuo.
· Como tratamiento de aquellas alteraciones con un evidente e importante componente ansioso, como son la hipertensión arterial idiopática (aquella de la que no se conoce el motivo), las denominadas cefaleas tensionales, el insomnio, el asma, o alteraciones de tipo angustia, ansiedad o, incluso fobias.
· Promueve la calma mental, con lo que conseguimos concentrarnos mejor, y pensar de manera más eficaz.
Algunos ejemplos más palpables y constatables de los beneficios que se producen con la relajación son los siguientes:
· Se aumenta la cantidad de sangre que llega al cerebro.
· El cuerpo consume menos oxígeno, ya que lleva puesta una "marcha" menor (como si se tratase de un coche).
· Aparece una relajación muscular en todo el cuerpo.
· Los vasos sanguíneos periféricos se dilatan, con lo que la cantidad de sangre que circula es mayor. Consecuencia de ello, baja la tensión arterial.
· Conseguimos disminuir intensidad y frecuencia del latido cardíaco, y con ello, conseguimos que el corazón trabaje menos, y mejor (lo "gastamos" menos).
· Al respirar más lentamente, disminuimos la frecuencia respiratoria, los músculos implicados se cansan menos, y tienen más tiempo para realizar una respiración, con lo que ésta es más eficaz.
· A nivel mental disminuye la ansiedad, con lo que conseguimos afrontar de manera más eficaz las situaciones de estrés.
Por todo lo aquí expuesto, evidentemente, deberemos ir con cuidado si padecemos una de las siguientes situaciones:
· Crisis repetidas de tensión baja (cuidado en mujeres jóvenes, donde dicho cuadro es más frecuente)
· Diabéticos en tratamiento con pastillas o insulina que puedan dar lugar a bajadas de glucemia, dado que la relajación induce una menor producción de la misma por parte del cuerpo.
· Personas con problemas a la hora de identificarse ellos mismos en el entorno. Psicóticos, por ejemplo.
· Personas que, repetidamente, hagan crisis vagales por hipotensión, por ejemplo (son las típicas lipotimias que pueden aparecer en determinadas situaciones, como cuando estamos en un entorno caluroso, o cuando llevamos varias horas sin comer, por ejemplo).




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